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身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记 好了你知道最怕器官身体

收藏 分享 2017-8-27 15:41| 发布者: admin| 查看数: 2| 评论数: 0|原作者: 五号

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      胃:怕冷 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      
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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      心脏:怕咸 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      
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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      3.如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      肺:怕烟 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      肾脏:怕肉 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记阜南网>

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      现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      肝脏:怕胖 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了约1200份人体组织样本,包括140份肝脏样本。研究发现,虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      肠道:怕乱吃药 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      随着年龄的增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加,再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加,从而出现肠道菌群紊乱,诱发一些中老年肠道疾病。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时,应尽量规范合理。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      3.不要滥用抗生素。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      胰腺:怕暴饮暴食 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.每顿吃饭只吃七分饱,少油炸,多蔬菜水果。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.不要过度饮酒,啤酒不要超过1瓶,白酒不要超过1两。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      胆囊:怕不规律吃饭 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      长期不规律的饮食,导致胆汁中成分的改变,特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化,是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐,会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高,从而导致结石形成。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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      建议: 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      1.保证每顿规律饮食,早上时间再赶也要吃东西,可以在办公室放上一些面包和果酱。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      2.有了胆囊疾病后要饮食清淡,规律进食。 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

      图文来源网络,版权归原作者所有 身体器官最怕什么,你知道吗?这些要记

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